看了这篇文章,“饭后百步走”的习惯再也不会有了

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俗话说,“饭后,你可以活九十九岁。”事实上,这种说法并不科学。从消化生理功能来看,饭后胃处于饱胀状态,并且必须确保胃肠道具有足够的血液供应以进行初步消化。饭后适当休息可确保更多的胃肠道血液供应。

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产生反射,胃充满,胃液可以排出体外。例如,饭后,胃在活动期间迅速蠕动,未完全消化的食物过早地被推入小肠,使得食物的营养不能被完全消化和吸收。有些人“满意”,但胃感觉饱满,营养不会被人体吸收,身体仍处于“饥饿”状态。在这个时候,急于起床,会有一部分血液集中在运动系统中,这会延迟消化液的分泌,破坏胃的正常消化,并容易诱发功能性消化不良。

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有些人饭后“不能走路”,例如胃下垂的病人。这些人饭后不应该散步,即使一般步行也应该减少,你可以选择在饭后平躺10分钟。由于饭后食物充满了胃,此时的直立活动会增加胃的振动,增加胃的负担,引起或加重胃的下垂。心血管和脑血管疾病患者最有可能在饭后运动。由于饭后胃肠活动增加,胃肠道中的血流增加,并且脑中的血流相应地减少,从而加重病情。

此外,餐后散步对于患有冠心病,高血压,脑动脉硬化,糖尿病,慢性食道和胃手术的患者也是不利的。它可能引起心绞痛,增加头晕,上腹部不适,直立性低血压,早搏,心动过速和阵发性心房颤动。

另外,冬天气温低,室内外温差大,用餐环境大,吃饭时吃红灯和出汗,如果你赶紧离开餐厅,走在寒风刺激下,毛细血管在汗腺和皮下组织突然萎缩,容易引起感冒头痛,也增加了心脏的血液供应负担。因此,饭后静坐,闭眼30分钟是合适的。

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